一、防晒必备

【防晒霜】

提到军训，绕不开的话题就是防晒，可以准备一些防晒系数高，且能防汗水效果的防晒产品。

【芦荟胶】

如果皮肤甚至会出现发红发烫等症状，可以使用芦荟胶涂抹，有镇静和抗炎等功效，可以帮助缓解不适，对露肤地方敷层芦荟胶也可以帮助修复皮肤。

二、防中暑必备

同学们可以准备一瓶风油精、一瓶藿香正气水或者十滴水，以及水杯!

【风油精】

将清凉油，风油精适当擦拭在太阳穴上，以防中暑。

【藿香正气水、十滴水】

防中暑药品。

【多喝水】

军训期间要及时补充水分，不要等到口渴才喝水，最好选择含盐、糖或钾钠氯离子的运动饮料。多喝常温水，少饮用冰水以及冰饮料。可以给水杯做一个标记以便快速区分辨别。

【降温喷雾】

所谓“降温喷雾”使用时容易造成冻伤，保存不当也存在爆炸的风险，要谨慎购买。

注意：如出现头晕、头痛、或者伴有面色潮红、皮肤灼热等表现时一定要和教官反应，去校医室检查!

三、训练必备

【润喉糖】

军训时会大声喊口号和唱歌，润喉糖可以有助于保护嗓子。

【创可贴、云南白药】

军训难免会有跌倒，可以准备防止跌打损伤已备不时之需。

【驱蚊液】

军训正值夏季，可以选择含有有效驱蚊成分如避蚊胺、派卡瑞丁等的驱蚊液，在军训前喷在暴露的皮肤部位，注意避开眼睛、嘴巴等敏感部位。

【鞋垫】

军训需要长时间站立，鞋垫能够在一定程度上帮助大家缓解疲劳，柔软透气。多备几双相对轻薄的深色的过踝袜，更加吸汗透气。

四、科学饮食、保持良好的生活习惯

①每天军训后，睡前可以打上一盆热水好好泡脚;

②军训期间一定要保证充足睡眠，作息规律。也不要睡过头，记得带上手表

③有些同学可能会因为天热身疲，没有食欲而不吃饭，这是绝对不行的。空腹参加高强度训练很容易低血糖晕倒。同时，也要注意少吃辛辣油腻食物，可适当多吃一些土豆、山药、菠菜、香蕉、橙子等。

④训后不要立刻用凉水洗澡洗头。凉水洗澡不仅容易感冒，甚至出现心慌、头晕、抽筋等情况!