哺乳期的新手妈妈们在母乳喂养的过程中通常会陷入这样的担忧：我的母乳是否充足，能否保障孩子的生长需求。很多新手妈妈常常会因此陷入深深的自我怀疑之中，觉得自己宛若贫瘠的荒漠之境，拥抱了这样美好的生命却不具备哺育他的能力，甚至会产生严重的产后抑郁。
那么面临这些问题困扰的妈妈们是否真的奶水不足呢？母乳产量又是有什么因素决定呢？这里将会给各位爱子心切又无从下手的新手妈妈们分享一些关于母乳产量的知识点。
催产素、催乳素
催产素（oxytocin）是一种肽类激素。由垂体后叶分泌。能够刺激乳腺分泌乳汁。
催乳素（Prolactin，简称PRL，又叫促乳素或催乳激素）是一种由垂体前叶腺嗜酸细胞分泌的蛋白质激素。主要作用为促进乳腺发育生长，刺激并维持泌乳。
这两种激素是影响妈妈乳汁分泌的重要激素，在这两种激素的共同作用下妈妈才能为宝宝生产出源源不断的母乳。
母乳产量的决定因素
觉得自己奶水不足的妈妈大多数会选择最为直接的外援——奶粉，然而事实上奶粉的出现是在近代以后，在奶粉出现以前人类的繁衍生息也未受到任何阻碍。母乳喂养是人类进化以来自然选择的结果，除却少数真正没有能力分泌足够奶水的妈妈（约占5%），绝大部分奶水不足的情况，都是由于不恰当的哺乳方式造成的。想要充分利用好母乳首先要了解如何增加母乳产量，增加母乳产量的方法其实很简单即保证宝宝直接吮吸以及保证哺乳的次数和量。
吸奶器不能替代宝宝吮吸
有时候妈妈们为了了解宝宝吃多少奶会选择使用吸奶器，但是吸奶器的效果和宝宝吮吸是不同的。宝宝直接吮吸不仅与妈妈产生皮肤接触建立生理上的联系，更重要的重要的是与妈妈之间产生交流，这种联系与交流会影响妈妈体内的催产素和催乳素，从而刺激乳腺在哺乳的过程中生产更多的乳汁。此外宝宝的直接吮吸相较于吸奶器不充分的吸奶力度更能够让妈妈们清空乳房。
哺乳的次数和宝宝食用量也对母乳的产量的影响
即使是成年人每天的食量也不是固定的，宝宝对于奶水的需求更是如此。为了满足宝宝不断变化的需求，母乳的产量也是不断变化的。妈妈的身体会根据每次哺乳后乳房被清空的程度做出反应，调节母乳的产量。如果乳房总是被清空那么妈妈产奶的速度就会加快，若有剩余便会放缓。因此对于认为自己奶水不足的妈妈而言增加母乳喂养的频率，向大脑传递宝宝的需求讯息要远比采取半母乳半奶粉的喂养方式更为科学也更加有利于宝宝的生长。
小知识：乳房不涨，就没有奶水？
很多妈妈会产生乳房不涨，乳房内就没有奶水，这种情况下喂养宝宝什么也吃不到，然而事实上妈妈并不需要等到母乳存的足够了才喂养宝宝，宝宝的吮吸动作能够刺激母乳的生产，因此乳房不涨的时候喂奶给能达到宝宝一边吃奶，妈妈一边产奶的效果。
理论指导下的有效实践方法
1、每次喂奶后尽量清空乳房
2、保持心情愉快，避免情绪波动
3、确保正确的喂奶姿势
4、妈妈要对自己保持自信，避免主观认为自己奶水不足
5、进行适当地书饮食调理