现代年轻人普遍晚睡，不论是因为加班太晚，亦或是因为玩手机、打游戏等等，23点后甚至是凌晨才逐渐准备睡觉的人很多。我们都知道熬夜伤身，长期熬夜确实会对身体带来的很大的影响，而这些也会在我们的身上体现出来。那么，究竟人长期23点后睡觉，或者高频率的熬夜通宵，身体会随之发生什么变化呢？

人长期晚睡的3大身体变化

人长期晚睡过后身体的变化，我们可以笼统分为三大类，一类是表征，即可以直观看见的变化；再来就是对人体精神状态的影响；还有就是可以引发各种疾病。

一、外在变化

对于长期晚睡的人来说，黑眼圈、眼袋往往是标配。因此，总是23点后才迟迟入睡，让工作了一整天的器官无法得到休息恢复，人体内分泌及神经系统就容易失调，从而会影响到人们外在的容貌，诸如黑眼圈、眼袋、肤色暗沉、皮肤松弛，粉刺、雀斑等都可能逐渐出现。

二、精神状态

长期缺觉的人，精神状态会变差，注意力难以集中，而且记忆力也会出现减退，给人的整体感觉就是一副精神颓靡的状态。除此以外，眼睛也会感到疲惫、干涩，甚至出现视力下降。

三、引发各种疾病

身体生物钟被扰乱，会导致免疫力下降，感冒过敏等可能随后就会来，甚至还有可能导致抑郁、健忘、糖尿病、冠心病、高血压、胃肠道疾病、心力衰竭和脑卒中发生的风险，增加死亡风险。

可见长期晚睡给身体带来的伤害是非常大的。有研究表明，晚上10点至凌晨2点是睡美容觉的最佳时间段，因此爱美的人一定不要错过。另外，不要觉得虽然晚睡，但只要睡足够长时间的觉就能够弥补晚睡带来的伤害。其实很多晚睡的人们就会有这样的疑问，觉得虽然自己睡得晚，但起床也起得晚，中间的睡眠时间是比较长的，那么这种情况是不是可以抵消晚睡所带来伤害呢？

这种想法毋庸置疑是错误的。其实在生活中，很多人会发现睡眠时长过多，反而会容易使精神更加疲惫，也就是越睡越累。为什么会这样呢？其实这种情况往往表明补充的睡眠质量是比较差的，也就是说只有补充深度睡眠才能缓解人体疲劳，而一再赖床所补充的往往都是处于浅睡或快速眼动阶段，此时的睡眠质量是比较差的。因此，即使睡得多，但也要深度睡眠的比例足够才行，而保持一个比较稳定的生物节奏，才更有助于在睡觉时更好进入深度睡眠状态。